Dicas para cuidar da saúde no inverno

Todo inverno é a mesma coisa: nariz escorrendo, garganta doendo, aquela moleza no corpo… Mas é possível evitar esse tipo de sintomas ou, pelo menos, diminuir a gravidade deles! Com os devidos cuidados no inverno, é possível passar uma temporada com muito mais saúde.

Essas doenças oportunistas das estações frias ocorrem por uma série de razões, como a queda da umidade do ar e das temperaturas em geral. No entanto, esse cenário também tem muito a ver com a nossa imunidade.

Por que é importante atentar para a saúde no inverno?

No inverno, é comum ficarmos mais doentes. Isso se deve, principalmente, a dois fatores: o ressecamento do ar e as aglomerações, que se tornam mais intensas devido à diminuição da circulação do ar.

Por exemplo: quando estamos em um local, fechamos as janelas no inverno devido ao frio. Isso faz com que os patógenos (agentes causadores de doenças, como vírus ou bactérias) fiquem “presos” naquele ambiente, contaminando as pessoas.

Além disso, a queda da umidade do ar faz com que as nossas mucosas (revestimento interno) do nariz fiquem mais secas. Isso faz com que a proteção natural do organismo contra a entrada desses patógenos fique comprometida, nos deixando mais suscetíveis a adoecer.

Quais são as dicas para ajudar nos cuidados com a saúde?

Cuidar da hidratação! Lembre-se: O nosso corpo precisa de água para realizar as reações vitais e, claro, para manter a imunidade sempre em dia.

Cuide da saúde da sua pele. Continue usando protetor solar afinal, o sol ainda está por ali, ainda que esteja meio tímido — e capriche na hidratação, com cremes e loções.

Arejar os ambientes. Abrir as janelas no frio pode ser bem difícil, mas é necessário. Tente deixar pelo menos algumas frestas abertas para que o ar circule e que os agentes causadores de doenças não fiquem concentrados no ambiente.

Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada! Capriche nas refeições, fazendo pratos coloridos e diversificados para que o seu corpo obtenha todos os nutrientes necessários para funcionar bem.

Pratique atividades físicas: Manter o corpo em movimento é uma ótima forma de trabalhar a imunidade.

Se puder, evite aglomerações. Quanto menos pessoas em um local, menores as chances de contaminação com doenças respiratórias.

Lembre-se de hidratar as mucosas nasais! Uma dica bacana é fazer a hidratação das mucosas nasais e lavá-las com frequência. Você pode preparar inalações com soro fisiológico, que podem ser feitas em casa.

Outro cuidado imprescindível, seja no inverno ou em qualquer outra estação do ano, é manter a vacinação em dia. Como anda o seu esquema vacinal? Está tudo em dia?

A importância das vacinas está no fortalecimento do sistema imunológico.

Boa saúde! Bom inverno!